关于心率(脉搏)
关于心率，你应该知道些什么?
即使你不是一名运动员，了解你的心率也可以帮助你监测自己的健康水平，甚至可能帮助你发现正在发展的健康问题。
你的心率，或脉搏，是指你的心跳每分钟的次数。正常心率因人而异。了解你的心情是衡量心脏健康的重要指标。
随着年龄的增长，脉搏的频率和规律性的变化可能意味着一种疾病心脏病或者其他需要解决的问题。
它在哪里?正常心率是多少?
找到脉搏最好的地方是:
- 手腕
- 肘部内侧
- 你脖子的一侧
- 脚尖
为了得到最准确的读数，把你的手指放在你的脉搏上，数60秒内的跳动次数。
你的静息心率因为你没有锻炼，所以心脏供血量降到最低。如果你是坐着或躺着的，你很冷静、放松、没有生病，你的心率通常在每分钟60次到100次之间。
但心率低于60并不一定意味着有健康问题。这可能是服用药物的结果，比如β-受体阻滞药．较低的心率对于那些进行大量体育活动或非常喜欢运动的人来说也很常见。经常运动的人通常有较低的静息心率(低至40)，因为他们的心肌处于更好的状态，不需要努力工作来保持稳定的心跳。少量或适量的体力活动通常不会太大地改变静息脉冲。
其他因素如何影响心率
- 空气温度:当温度(和湿度)飙升时，心脏会泵出更多的血液，所以你的脉搏可能会加快，但通常不超过每分钟5到10次。
- 体位:休息、坐着或站着，你的脉搏通常是一样的。有时当你站立的前15到20秒，你的脉搏可能会上升一点，但几分钟后就会稳定下来。
- 情绪:如果你感到压力、焦虑或“非常高兴或悲伤”，你的情绪会使你的脉搏加快。
- 体型:身体大小通常不会改变脉搏。如果你非常肥胖，你可能会看到比正常情况下更高的静息脉搏，但通常不会超过100。
- 药物使用方法:阻断肾上腺素的药物(β -受体阻滞剂)往往会减缓你的脉搏，而过多的甲状腺药物或过高的剂量会使脉搏加快。
什么时候给医生打电话
如果你正在服用β受体阻滞剂来降低心率(和)降低血压)或控制不正常的节律(心律失常)，你的医生可能会要求你监测和记录你的心率。密切注意你的心率可以帮助你的医生决定是否改变剂量或换一种不同的药物。
如果你的脉搏很低，或者你频繁出现无法解释的心跳加速，尤其是当它们让你感到虚弱、头晕或晕倒时，告诉你的医生，医生可以判断这是否是紧急情况。你的脉搏是帮助你了解健康状况的一个工具。
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