健康的零食

现实一点吧，我们都吃零食。事实上，如果你吃得适量，选择健康的零食，零食对你来说并不是“坏事”。试试下面这些方法吧!

是的，我们都有漫长的工作时间，我们开始想吃甜食或咸的东西来帮助我们摆脱工作日的平静，但如果你聪明地选择零食，你会感觉更好，甚至可能看起来更好。谁不想这样呢?

“健康零食”可能听起来很无聊，但你会惊讶于它们的美味，你可以尝试所有的新东西，而且它们很容易随身携带。(说真的，它们装进你的笔记本电脑包、钱包、健身包或背包，就像预先包装好的东西一样容易。)

所以，让我们把这些借口抛在一边，看看你应该把一些健康、有营养的食物添加到你的购物清单上。

第一:有嘎吱嘎吱声的零食。

我们正在讨论:

• 苹果和梨
• 胡萝卜和芹菜条
• 甜椒片
• 西葫芦或黄瓜圈(听起来不错吧?)
• 烤鹰嘴豆
• 西兰花和花椰菜的小花
• 爆米花(这是全谷物!谁知道呢?)
• 年糕和全麦饼干
• 坚果和种子(富含有益脂肪!)

第二:重新考虑你的饮料。

放弃你的高糖嗜好，试试:

• 纯水或苏打水(不够迷人?加点水果和香草吧!)
• 脱脂牛奶或普通豆浆
• 不加糖的茶或咖啡
• 100%纯果汁(用小杯子喝)
• 低钠番茄汁或混合蔬菜汁

第三:满足的零食。

保证让你饱腹:

• 全麦吐司配花生或杏仁黄油
• 圣女果配鹰嘴豆泥
• 低脂或无脂奶酪
• 纯低脂或无脂酸奶(与水果搭配真是绝配!)
• 水果蔬菜奶昔
• 全麦饼干配金枪鱼或鲑鱼罐头

最后(请鼓声):用零食来抑制你对甜食的渴望。

试试这些:

• 水果罐头(天然果汁或淡糖浆)
• 薄片天使食物蛋糕或自制香蕉坚果面包
• 烤苹果
• 葡萄干、大枣、无花果和其他无糖干果
• 冰冻的香蕉
• 冰冻的葡萄
• 新鲜水果沙拉(在选择水果时发挥你的想象力和创造力)

如果我们不提醒你去看看，我们就是在偷懒营养成分标签购物时要明智地选择。注意添加糖而且盐尝试在家制作更健康的袋装零食，这样你就可以选择食材了。

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