德文·亚历山大的暑假健康零食

美国心脏协会非常感谢像Devin Alexander这样的志愿者，他是NBC《减肥达人》的主厨和作家，她在这类话题上发表了自己的意见。Devin在这篇博客中分享了她作为厨师的个人观点。

现在是夏季旅行时间!提供适合旅行的零食食谱，包括各种应季的水果和蔬菜。水果和蔬菜很容易打包，既美味又健康，无论你是在公路旅行还是跑步赶飞机。

这是盛夏时节，大家都出来活动了!无论你是要去海滩或公园，还是和闺蜜逛街或外出办事，每个女人的钱包里都有一些必需品:零食。选择正确的零食是至关重要的。它应该含有纤维和蛋白质，既能让你感到满足，又能与你的目标保持一致。

以下是我最喜欢的招数:

• 坚果零食包:这些食物富含有益健康的脂肪，即使少量食用也很饱腹。确保购买生的或干烤的无盐坚果，以防止多余的油和钠。通过购买100卡路里的包装或者将大袋的包装预先分成小袋来控制自己。这样，你就不会“意外地”做过头了!我是加州核桃的超级粉丝，今年夏天我将为他们进行巡回演出，向人们展示核桃是多么完美的零食!

• 乳制品:奶酪条是一种低脂、高蛋白的零食，就像希腊酸奶一样!至于酸奶，坚持用脱脂希腊酸奶，自己用一点蜂蜜或新鲜浆果来增加甜味。现在有太多的品牌在一份酸奶中添加的糖比一份饼干中添加的糖还要多!但是有了充满益生菌的活性培养基，你也可以帮助你的消化系统。

• 流行:爆米花是一个很好的选择，因为它不仅富含纤维和低脂肪，而且你还能得到“量”因素。如果你想大吃一大碗东西，爆米花可能就是你的答案。试着加一些新鲜的香草或无盐调味料，再加一点有益心脏健康的油(只要确保油的烟点高)。我喜欢用鳄梨油。

• 从地面:没有什么比新鲜水果和蔬菜更好的了。蔬菜是吃饱的第一种方式，而且不会消耗你的卡路里预算，所以果酱也富含营养!我最喜欢的零食是小甜椒、葡萄番茄(它们不需要冷藏)、黄瓜、苹果、橘子(很容易去皮!)和樱桃(现在就在季节)。而且，只要你的首选是对身体有益的蘸酱，你就可以享用它。

• 猛地:虽然一些传统的牛肉干富含脂肪、卡路里、糖和盐，但每天都有新的品牌出现。当我找到一个好的时候，我就像在天堂一样，因为它的蛋白质含量很高，所以我就去吃它。下次你在你的天然食品市场，它绝对值得快速浏览!一定要仔细阅读标签，避免过量的盐和糖!

无论你是无法坐下来饱餐一顿，还是在午餐和晚餐之间寻找能量提升，选择一种零食，既能保持你的心脏健康，又能让你的肚子开心!