如何不节食而吃得健康
吃健康可以容易，价格实惠和美味。这一切都是为了制作智能选择，以建立整体健康的饮食模式。
毕竟，健康的饮食有助于降低患心脏病、中风和其他许多你宁愿避免的疾病的风险。好消息是，正确的饮食并不难，也不需要你放弃所有你喜欢的食物。
以下是帮助您和您的家人采用更健康的饮食风格的提示：
包括
限制
避免
- 反式脂肪和部分氢化的油 - 在一些商业烘焙和油炸食品中发现
我们可以帮助你做出更健康的选择:
提示
- 谨慎选择，即使有更健康的食物。成分和营养含量可以变化很大。
- 阅读标签．比较包装标签上的营养信息，选择钠、添加糖、饱和脂肪和反式脂肪含量最低、没有部分氢化油的产品。
- 小心你的卡路里。为了保持健康的体重，只吃你通过体育活动消耗的卡路里。如果你想减肥，少摄入卡路里或者多燃烧卡路里。
- 吃合理的部分。通常这比你服务的那么少，特别是在吃完时。
- 厨师在家吃饭。您可以对成分进行更多的控制和准备方法。
- 寻找心部裂纹马克轻松识别可以成为整体健康饮食模式的一部分的食物。
更多提示
- 用健康的食物代替普通食物-健康的家庭烹饪和智能购物让你能够控制食谱和身体的成分。遵循这些健康指南来更新你的饮食方式，改善你的营养状况。
- 每日提示帮助您的家人更好地吃饭- 尝试这些每日提示，帮助您的家人采取一步一步的进食健康。
- 食物日记 - 如何跟踪您的食物-学习如何记录你吃了什么，以便减肥或保持健康的体重。
- 关于Superfoods Infographic的聪明- 所谓的“超级食物”单独不会让你更健康 - 但将这些营养食品添加到已经平衡的饮食中可以带来健康益处。
- 每份1美元的健康食品-在预算内吃得健康似乎很困难;但这是可以做到的!有创意可以帮助你坚持你的预算，把营养食物纳入你的饮食。试着把这些便宜的食物加入到你每周的菜单中。
- 健康的播放零食-孩子们经常被奖励不健康的食物、含糖饮料和甜点，但有很多健康的选择，味道很棒!
- 暑假健康零食 - 由Devin Alexander- NBC最大的失败者和作者的厨师，Devin Alexander在这个博客条目中分享了她的个人视角，为整个家庭的健康零食提供了伟大的想法，以带来他们的暑假或任何地方！
- 如何让早餐成为一种健康的习惯-健康有益™的一部分是建立简单的日常习惯，你可以坚持。健康早餐是开启一天生活的一个重要习惯。用这些快速简单的想法跳出麦片的框框。
- 每天3份餐点唯一的方法- 您吃的膳食数量可能不是如此重要。当涉及降低心脏病风险和超重时，你的用餐是如何重要的。
- 有机食品的事实与认知-许多消费者认为有机产品更有营养，吃起来更安全，但这些认知更多是基于炒作，而不是科学。
- 对付挑食的5个建议(不管是小孩还是大人)- 挑剔的食物可能错过了很多美食！对于拒绝吃一些食物的人来说，不仅可以挑战烹饪，而且他们也可以错过经常在I-Not-Eat列表上的食物中发现的重要营养素。
- 7个放纵的借口，以及如何控制-不要让借口妨碍健康饮食!看看我们的建议，看看如何打破这种怪圈。
- 全谷物的种类-虽然你可能对糙米和100%全麦面包很熟悉，但还有很多其他美味的全麦面包可供选择。
