如何让早餐成为一种健康的习惯

戴着耳机的女人做早餐，跳舞

健康有益™的一部分是建立你可以坚持的简单的日常习惯。一个重要的习惯可以帮助你开启新的一天，那就是吃一顿健康的早餐。想想这些简单快捷的方法。

一些研究已经表明每天早上吃早餐的好处，它甚至可以帮助降低患心脏病和中风的风险。

一些研究表明，不吃早餐的人更有可能:

所有这些都使得把早餐添加到你的日常生活中成为一件显而易见的事情。对嗜睡者来说，好消息是这并不需要花很多时间。有很多简单、健康的早餐可以提前做好，这样当你坐飞机出门的时候就可以拿着吃了。

用健康的食材做松饼比如水果、蔬菜、坚果和全谷物面粉，然后冷冻起来。在你的包里放一块，在你上班或上学的时候它就会解冻，可以吃了。试试这个简单的蔓越莓松饼食谱．
用旅行咖啡杯做速溶燕麦片在前进的路上。买不加糖的，随时准备核桃、苹果酱、肉桂和冷冻水果混合在一起。
自制冰沙装在保温瓶里．这可以很简单，把你最喜欢的冷冻水果混合在一起，或者你可以添加其他健康的成分，如低脂牛奶或酸奶，坚果酱，苹果酱，几盎司的100%果汁，新鲜的香草，如薄荷，甚至蔬菜。下面是一些可以尝试的食谱:
在冰箱里放一些煮熟的鸡蛋．为了让它们更有味道，可以切一个鸡蛋，配上牛油果片和番茄片，撒上一撮辣椒粉、胡椒粉和其他喜爱的香草和香料，配上全麦吐司。
铺上全麦华夫饼英式松饼或面包片配果仁黄油或低脂软干酪和水果片。把每一片切成两半，做一个迷你三明治，这样在路上就不会那么乱了。
在周末在小玻璃瓶里装满普通的低脂或无脂酸奶、冷冻水果、坚果、燕麦片和少量肉桂，可以做几天的健康酸奶冻。