充分利用营养成分标签信息图

有食物营养标签的聪明饮食

营养标签可以帮助你做出更健康的选择。使用它!以下是你需要注意的:

1. 从提供信息开始。
   它会告诉你一份的份量和套餐里有多少份。
   
   
2. 检查总热量。
   计算一下，如果你吃了整包的话，你会得到多少卡路里。
   
   
3. 限制某些营养素。
   在可能的情况下比较标签，选择添加糖、钠、饱和脂肪和不含反式脂肪的食物。
   
   
4. 获得足够的有益营养。
   吃一些身体需要的营养食物，比如钙、膳食纤维、铁、钾和维生素D。
   
   
5. %每日价值。
   • 每日所需营养素百分比(DV)是指每份食物中每种营养素在每日推荐摄入量中所占的百分比。
   • 要摄入较少的一种营养素(如饱和脂肪或钠)，应选择DV %较低(5%或以下)的食物
   • 要摄入更多的营养素(如纤维)，应选择DV % - 20%或更高的食物。

想了解更多关于聪明饮食的建议和技巧，请访问heart.org/HealthyForGood。

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