烤宽面条

成分

份8

• 1汤匙。特级初榨橄榄油
• 4丁香新鲜，碎大蒜要么
• 4茶匙。jarred，剁碎的大蒜
• 1个小洋葱（切碎）
• 1 1/2杯新鲜，切碎羽衣甘蓝（约3个叶子），切成咬尺寸，茎丢弃要么
• 1 1/2杯冷冻菠菜（解冻）
• 2又1/2杯茄子或西葫芦，（约1个小茄子或2个壁球），切成1/2英寸的立方体
• 1/2杯西红柿(切丁)要么
• 14.5盎司。罐装，没有盐加入的西红柿（切丁）
• 1磅。超瘦，地面牛肉或土耳其95%或更多
• 2杯白蘑菇（切片）
• 1杯低钠，或，无盐添加的加豆豆（排水，冲洗）
• 3/4茶匙。黑胡椒(分食)
• 2茶匙。干,无盐草药,意大利混合,分开使用
• 1/2杯低湿度，部分脱脂马苏里拉（切碎）
• 1/2 TSP。粉碎红辣椒
• 3汤匙。红酒醋
• 1/2杯低脂肪乳清干酪
• 9全麦表烤宽面条面条
• 1汤匙。没有盐加入的番茄酱
• 8盎司罐装，不加盐的番茄酱

方向

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