在糙米或全麦皮塔饼面包或幼兰服用这款菜，以味道可口，奶油酱。
营养成分
慢炖奶油番茄印度鸡
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 249 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 4.5克 | |
| 饱和脂肪 | 1.0 G. | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 单不饱和脂肪 | 1.5 G. | |
| 胆固醇 | 98毫克 | |
| 钠 | 321毫克 | |
| 总碳水化合物 | 14克 | |
| 膳食纤维 | 2 G. | |
| 糖 | 7克 | |
| 蛋白质 | 36 G. | |
饮食交易所
1/2淀粉、1种蔬菜、4 1/2瘦肉
成分
一份6.
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1 28盎司可以不加盐的西红柿丁 -
2汤匙加拉姆马萨拉 -
2汤匙淡咖喱粉 -
2茶匙切碎的去皮裤子 -
2中蒜瓣，切碎 或者 -
1茶匙瓶装蒜末 -
1/4茶匙盐 -
1/4茶匙粉辣椒 -
3汤匙水 -
2汤匙玉米淀粉和1汤匙玉米淀粉，分开使用 -
6个无骨、去皮鸡胸（每个约4盎司），所有可见脂肪均丢弃 -
1杯脂肪般的普通希腊酸奶 -
1/4杯加2汤匙粗切碎的新鲜芫荽叶（可选）
方向
提示：单击步骤以标记为完成。
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将西红柿、加兰玛沙拉、咖喱粉、姜黄、大蒜、盐和胡椒放入慢炖锅，搅拌混合。 -
在一个小碗里，将水和2汤匙玉米淀粉搅拌在一起，搅拌直到玉米淀粉溶解。拌入番茄混合物。 -
将鸡肉放入慢炖锅中，中途将其推入番茄混合物中。 -
盖住，盖住，在高处停留4小时或在低处停留8小时，或直到鸡的中心不再是粉红色。 -
鸡肉煮熟后，在一个小碗里，将酸奶和剩余的1汤匙玉米淀粉搅拌在一起，直到完全混合。拌入鸡肉混合物。 -
将鸡肉和酱汁转移到浅碗或盘子上。撒上香菜。
保持健康：如果你想尝试并制作自己的招牌咖喱粉，可以将豆蔻、肉桂、丁香和姜黄的每种研磨形式混合1/2茶匙（最后一种使咖喱粉呈现出特有的黄色）。然后加入少量咖喱粉中常用的香料，如辣椒、芫荽、孜然、茴香籽、胡芦巴、肉豆蔻、红胡椒和黑胡椒、罂粟和芝麻、藏红花和罗望子。
