尾门辣椒

成分

一份4.

• 烹饪喷雾
• 1磅额外的瘦肉碎牛肉或
• 1磅去皮磨碎火鸡胸肉或鸡胸肉
• 1个中洋葱，切碎
• 1个中绿色甜椒，切碎
• 1个中等新鲜墨西哥辣椒，种子和排骨丢弃，切碎（可选）
• 1汤匙辣椒粉
• 1汤匙孜然粉
• 4中蒜瓣，切碎或
• 2茶匙瓶装蒜末
• 1/2茶匙芫荽粉
• 1 15.5盎司可不向菜豆或芸豆中添加盐，冲洗并排空
• 14.5盎司罐装无盐番茄丁，不排水
• 3/4杯萨尔萨（可用最低钠）

• 1/2中份鳄梨，薄片（可选）
• 1/2杯切碎的葱（可选）
• 1/4杯无脂或低脂切达干酪丝（可选）
• 1/4杯无脂或低脂酸奶油（可选）或
• 1/4杯无脂希腊酸奶（可选）
• 1/4杯新鲜切碎的香菜（可选）

方向

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