吃这些美味的松饼时吃点纤维。非常适合作为早餐或路上的快餐。
营养成分
全麦蔓越莓松饼
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 143 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 2.5克 | |
| 饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 1.0克 | |
| 不饱和脂肪 | 1.0克 | |
| 胆固醇 | 0毫克 | |
| 钠 | 108毫克 | |
| 总碳水化合物 | 28 g | |
| 膳食纤维 | 2 g | |
| 糖 | 15克 | |
| 蛋白质 | 3 g | |
饮食交流
一种水果，一种碳水化合物
成分
份12服务规模1松饼
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烹饪喷雾(可选) -
3/4杯生的速食燕麦片 -
半杯全麦面粉 -
1/2杯通用面粉 -
半杯的淡红糖 -
半杯干的、不加糖的蔓越莓 -
1/4杯烤麦芽 -
2茶匙泡打粉 -
1/4茶匙小苏打 -
3/4杯100%菠萝汁 -
鸡蛋替代品相当于一个鸡蛋，或一个大鸡蛋 -
一汤匙菜籽油 或 -
一汤匙玉米油 -
2汤匙无盐葵花籽
方向
提示:单击步骤以标记为完成。
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预热烤箱至400华氏度。在一个12杯的松饼盘上轻轻喷洒烹饪喷雾剂，或者把纸杯放在松饼盘上。 -
在一个中等大小的碗中，将燕麦片、面粉、红糖、小红莓、小麦胚芽、发酵粉和小苏打搅拌在一起。在中间挖一个井。将菠萝汁、鸡蛋替代品和油倒入井中，搅拌至刚好湿润。不要过度混合;面糊应该有点结块。用勺子将面糊均匀地倒入松饼杯中。撒上葵花籽。 -
烘烤11到12分钟，或者直到木牙签插入松饼的中心取出时是干净的。这些松饼从锅中取出前不需要冷却时间。
提示:一份1号的松饼
